Farmer's Walk (Marche du fermier)
Exercice ciblant Grip, avant-bras, trapèzes.
Exercice ciblant Grip, avant-bras, trapèzes.
Présentation
Muscles ciblés : Grip, avant-bras, trapèzes, core, tout le corps.
Exécution
- Haltères lourds ou trap bar, un dans chaque main
- Marcher droit, épaules basses, abdos gainés
- Parcourir 30-50 mètres
Muscles ciblés
- Grip
- avant-bras
- trapèzes
- core
- tout le corps
Séries et répétitions
3-4 allers-retours
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Farmer's Walk
Grip, avant-bras, trapèzes, core, tout le corps