T-bar Row
Exercice ciblant Milieu du dos, trapèzes, rhomboïdes.
Exercice ciblant Milieu du dos, trapèzes, rhomboïdes.
Présentation
Muscles ciblés : Milieu du dos, trapèzes, rhomboïdes.
Matériel : Landmine ou machine T-bar.
Exécution
- Enjamber la barre, prise serrée avec poignée V
- Buste penché à 45°, dos droit
- Tirer vers la poitrine en serrant les omoplates
Muscles ciblés
- Milieu du dos
- trapèzes
- rhomboĂŻdes
Séries et répétitions
4Ă—8-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — T-bar Row
Milieu du dos, trapezius, rhomboids