Dragon Flag
Exercice ciblant Core complet (exercice avancé).
Exercice ciblant Core complet (exercice avancé).
Présentation
Muscles ciblés : Core complet (exercice avancé).
Exécution
- Allongé sur un banc, mains agrippées derrière la tête
- Lever tout le corps (seules les épaules restent au contact)
- Descendre contrôlé, corps rigide comme une planche
Muscles ciblés
- Core complet (exercice avancé)
Séries et répétitions
3×5-8 (très avancé)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Dragon Flag
Core complet (exercice avancé)