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Musculation

Curl Zottman

Exercice ciblant Biceps (montée) + avant-bras (descente).

Mis Ă  jour le
Curl Zottman

Présentation

Muscles ciblés : Biceps (montée) + avant-bras (descente).

Exécution

  1. Curl supination classique en montée
  2. En haut, tourner les poignets en pronation
  3. Descendre en pronation (travail des extenseurs)

Muscles ciblés

  • Biceps (montĂ©e) + avant-bras (descente)

Séries et répétitions

3Ă—10-12

MusculationEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Curl Zottman

Biceps (montée) + avant-bras (descente)

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