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SĂ©quences types

SĂ©quence force (30 min)

Salutation au soleil B Ă— 3...

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SĂ©quence force (30 min)

Exécution

  1. Salutation au soleil B Ă— 3
  2. Guerrier III chaque côté
  3. Chaise — 8 respirations
  4. Corbeau — 3 tentatives
  5. Planche — 1 min
  6. Chaturanga Ă— 5
  7. Pont Ă— 3
  8. Sauterelle Ă— 3
  9. Arc Ă— 2
  10. Savasana — 5 min
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Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Séquence force (30 min)

muscles ciblés

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