Postures d'équilibre sur les mains
Parsva Bakasana (Corbeau latéral)
Les deux genoux sur un triceps, torsion du buste...
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Bhramari (Abeille)
Calme profond, réduction anxiété.
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Kapalabhati (Crâne brillant)
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
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Postures d'équilibre sur les mains
Pincha Mayurasana (Équilibre sur les avant-bras)
Avant-bras au sol, monter en handstand sur les avant-bras...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Nadi Shodhana (Respiration alternée)
Équilibre système nerveux, calme mental.
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Ujjayi (Respiration victorieuse / Océan)
Inspirer et expirer par le nez...
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Postures au sol — Flexions
Paschimottanasana (Pince assise)
Étire toute la chaîne postérieure.
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Postures debout
Parivrtta Trikonasana (Triangle en rotation)
Position du triangle mais rotation du buste...
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Ustrasana (Chameau)
Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
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Postures debout
Virabhadrasana III (Guerrier III)
Équilibre, renforce jambe d'appui et core.
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Exercices posturaux
Chin Tuck (rentré de menton)
Exercice ciblant Fléchisseurs cervicaux profonds, correction forward head.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement ischio-jambiers (debout, pied surélevé)
Exercice ciblant Ischio-jambiers.
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