Pranayama — Exercices de respiration yogique
Équilibre système nerveux, calme mental.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Postures d'équilibre sur les mains
Avant-bras au sol, monter en handstand sur les avant-bras...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Calme profond, réduction anxiété.
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
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Salutations au soleil
Tadasana (montagne)...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Inspirer et expirer par le nez...
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Salutations au soleil
Surya Namaskar B.
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Séquences types
Papillon...
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Séquences types
Balasana — 1 min...
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Séquences types
Salutation au soleil B × 3...
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Postures d'équilibre sur les mains
Les deux genoux sur un triceps, torsion du buste...
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Postures debout
Depuis Guerrier II, déposer l'avant-bras sur la cuisse avant...
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Postures au sol — Flexions
Étire toute la chaîne postérieure.
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Respiration et relaxation
30-40 inspirations profondes rapides (hyperventilation contrôlée)...
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Mobilité articulaire
Exercice ciblant Psoas, quadriceps, droit fémoral.
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Exercices posturaux
Exercice ciblant Trapèzes moyens, rhomboïdes, deltoïde postérieur.
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Postures de repos et restauration
Relâche lombaires, digestion.
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Mobilité articulaire
Ankle Circles.
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