Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Kapalabhati (Crâne brillant)
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Bhramari (Abeille)
Calme profond, réduction anxiété.
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Ujjayi (Respiration victorieuse / Océan)
Inspirer et expirer par le nez...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Nadi Shodhana (Respiration alternée)
Équilibre système nerveux, calme mental.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement mollets (mur)
Exercice ciblant Gastrocnémien.
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Mobilité articulaire
CARs — Controlled Articular Rotations (hanche)
Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...
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Mobilité articulaire
World's Greatest Stretch
Exercice ciblant Hanches, thoracique, ischio-jambiers.
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement deltoïde postérieur (Cross-body stretch)
Exercice ciblant Deltoïde postérieur, infraépineux.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement ischio-jambiers (au sol)
Assis, jambes tendues devant soi...
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Postures de repos et restauration
Apanasana (Genoux à la poitrine)
Relâche lombaires, digestion.
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Postures debout
Virabhadrasana III (Guerrier III)
Équilibre, renforce jambe d'appui et core.
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Mobilité articulaire
Rotation thoracique (Thoracic Rotation)
À quatre pattes, une main derrière la tête...
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement dorsaux (enfant/child's pose élargi)
Exercice ciblant Grand dorsal, teres major.
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