Pranayama — Exercices de respiration yogique
Nadi Shodhana (Respiration alternée)
Équilibre système nerveux, calme mental.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Postures d'équilibre sur les mains
Parsva Bakasana (Corbeau latéral)
Les deux genoux sur un triceps, torsion du buste...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Bhramari (Abeille)
Calme profond, réduction anxiété.
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Postures d'équilibre sur les mains
Pincha Mayurasana (Équilibre sur les avant-bras)
Avant-bras au sol, monter en handstand sur les avant-bras...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Ujjayi (Respiration victorieuse / Océan)
Inspirer et expirer par le nez...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Kapalabhati (Crâne brillant)
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
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Mobilité articulaire
90/90 Hip Stretch
Exercice ciblant Rotateurs internes et externes de hanche.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement mollets (mur)
Exercice ciblant Gastrocnémien.
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Automassage et récupération
Bain froid / Cryothérapie
Réduction inflammation, récupération.
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Postures au sol — Flexions
Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut)
Ouvre poitrine, renforce bras.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Salabhasana (Sauterelle)
Renforce chaîne postérieure.
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Respiration et relaxation
Méditation guidée / Body Scan
Allongé ou assis confortablement, yeux fermés...
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