Nadi Shodhana (Respiration alternée)
Équilibre système nerveux, calme mental.
Équilibre système nerveux, calme mental.
Présentation
Bénéfices : Équilibre système nerveux, calme mental.
Exécution
- Pouce droit ferme la narine droite, inspirer par la gauche (4 sec)
- Annulaire ferme la narine gauche, retenir (4 sec)
- Ouvrir la droite, expirer (4 sec)
- Inspirer par la droite, retenir, expirer par la gauche
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Nadi Shodhana
Nadi Shodhana