Mobilité articulaire
Exercice ciblant Hanches, thoracique, ischio-jambiers.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Quadriceps, droit fémoral.
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Postures au sol — Torsions
Relâche lombaires, torsion douce.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Extension profonde, ouvre tout le devant du corps.
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Postures au sol — Flexions
Assis, une jambe tendue, l'autre pliée (plante contre cuisse)...
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Biceps, avant-bras.
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Respiration et relaxation
Inspirer par le nez pendant 4 sec...
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Postures debout
Équilibre, renforce jambe d'appui et core.
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Respiration et relaxation
Inspirer 4 sec...
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Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll mollets.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Ouvre poitrine, renforce dos.
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Postures au sol — Torsions
Fente haute, tourner le buste et poser le coude extérieur contre le genou avant...
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Fléchisseurs du poignet.
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Postures au sol — Flexions
Ouvre poitrine, renforce bras.
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Exercices posturaux
Allongé, genoux fléchis...
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Automassage et récupération
Appliquer sur les groupes musculaires tendus...
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Foam rolling (rouleau de massage)
Face au sol, rouleau sous les cuisses...
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