Étirement pectoraux (porte/mur)

Présentation

Muscles ciblés : Grand et petit pectoral.

Durée : 30-45 sec par côté, 2-3 séries.

Exécution

1. Avant-bras sur le montant d'une porte, coude à hauteur d'épaule
2. Avancer le pied du même côté et tourner le buste vers l'extérieur
3. Sentir l'étirement sur la poitrine et l'avant de l'épaule

Muscles ciblés

• Grand et petit pectoral