Étirement pectoraux (porte/mur)
Exercice ciblant Grand et petit pectoral.
Exercice ciblant Grand et petit pectoral.
Présentation
Muscles ciblés : Grand et petit pectoral.
Durée : 30-45 sec par côté, 2-3 séries.
Exécution
- Avant-bras sur le montant d'une porte, coude à hauteur d'épaule
- Avancer le pied du même côté et tourner le buste vers l'extérieur
- Sentir l'étirement sur la poitrine et l'avant de l'épaule
Muscles ciblés
- Grand et petit pectoral
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Étirement pectoraux
Grand et petit pectoral