Automassage et récupération
Bain froid / Cryothérapie
Réduction inflammation, récupération.
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Stretching
Articles avec le tag "Stretching"
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Automassage et récupération
Étirements passifs avec partenaire (PNF Stretching)
Partenaire amène le muscle en étirement passif...
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Automassage et récupération
Percussive therapy (pistolet de massage)
Appliquer sur les groupes musculaires tendus...
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement adducteurs (fente latérale)
Exercice ciblant Adducteurs, gracile.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement adducteurs (papillon)
Exercice ciblant Adducteurs, aine.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement fessiers (pigeon)
Exercice ciblant Grand fessier, piriforme.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement fléchisseurs de hanche (psoas)
Exercice ciblant Psoas iliaque, droit fémoral.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement ischio-jambiers (au sol)
Assis, jambes tendues devant soi...
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement ischio-jambiers (debout, pied surélevé)
Exercice ciblant Ischio-jambiers.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement mollets (mur)
Exercice ciblant Gastrocnémien.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement piriforme (assis)
Exercice ciblant Piriforme (nerf sciatique).
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement quadriceps (debout)
Exercice ciblant Quadriceps, droit fémoral.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement soléaire
Exercice ciblant Soléaire (mollet profond).
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale
Exercice ciblant Tensor fasciae latae, IT band.
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement avant-bras extenseurs
Étirement avant-bras extenseurs.
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement avant-bras fléchisseurs
Exercice ciblant Fléchisseurs du poignet.
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement biceps (mur)
Exercice ciblant Biceps, avant-bras.
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Automassage et récupération
Bain chaud / Sauna
Relaxation musculaire, circulation sanguine.
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