Postures au sol — Torsions
Mobilité thoracique, digestion.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Respiration et relaxation
Contracter un groupe musculaire 5-7 sec (ex : les pieds)...
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Postures debout
Renforce quadriceps, fessiers.
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Postures debout
Depuis Uttanasana, lever le buste à mi-chemin...
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Postures debout
Étire flanc, ischio.
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Automassage et récupération
Réduction inflammation, récupération.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Adducteurs, gracile.
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Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll fessiers.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Triceps, grand dorsal.
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Postures debout
Position du triangle mais rotation du buste...
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Étirements statiques — Bas du corps
Assis, jambes tendues devant soi...
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Mobilité articulaire
Cercles d'épaules.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Grand dorsal, teres major.
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Respiration et relaxation
Allongé ou assis confortablement, yeux fermés...
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Grand et petit pectoral.
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Mobilité articulaire
Exercice ciblant Mobilité de la colonne vertébrale.
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Exercices posturaux
Dead Bug.
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Mobilité articulaire
Ankle Circles.
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