Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement avant-bras extenseurs
Étirement avant-bras extenseurs.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement mollets (mur)
Exercice ciblant Gastrocnémien.
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Postures au sol — Flexions
Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas)
Étire ischio, mollets.
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Postures au sol — Flexions
Upavistha Konasana (Grand angle assis)
Étire adducteurs profonds.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Dhanurasana (Arc)
Extension profonde, ouvre tout le devant du corps.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Urdhva Dhanurasana (Roue / Full Bridge)
Extension maximale, énergie.
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Mobilité articulaire
Flexion dorsale cheville (Knee to Wall)
Pied à 10 cm du mur, pousser le genou vers le mur...
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement ischio-jambiers (au sol)
Assis, jambes tendues devant soi...
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Mobilité articulaire
Cat-Cow (Chat-Vache)
Exercice ciblant Mobilité de la colonne vertébrale.
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Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll IT band (bandelette)
Sur le côté, rouleau sous la cuisse externe...
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement piriforme (assis)
Exercice ciblant Piriforme (nerf sciatique).
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Postures de repos et restauration
Savasana (Posture du cadavre)
Allongé, bras écartés paumes vers le haut...
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