Ardha Matsyendrasana (Demi-torsion assise)

Présentation

Bénéfices : Mobilité thoracique, digestion, détoxification.

Exécution

1. Assis, une jambe tendue, l'autre croisée par-dessus (pied au sol)
2. Tourner le buste vers le genou plié
3. Coude opposé à l'extérieur du genou pour levier

Respiration

5-8 respirations par côté