Utkatasana (Posture de la chaise)

Présentation

Bénéfices : Renforce quadriceps, fessiers, core.

Exécution

1. Pieds joints, fléchir les genoux comme pour s'asseoir
2. Bras levés au-dessus de la tête, biceps près des oreilles
3. Poids dans les talons, poitrine ouverte

Respiration

5-8 respirations