Utkatasana (Posture de la chaise)
Renforce quadriceps, fessiers.
Renforce quadriceps, fessiers.
Présentation
Bénéfices : Renforce quadriceps, fessiers, core.
Exécution
- Pieds joints, fléchir les genoux comme pour s'asseoir
- Bras levés au-dessus de la tête, biceps près des oreilles
- Poids dans les talons, poitrine ouverte
Respiration
5-8 respirations
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Utkatasana (Posture de la chaise)
muscles ciblés