Virabhadrasana I (Guerrier I)

Présentation

Bénéfices : Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.

Exécution

1. Fente haute, pied avant à 90°, pied arrière à 45° tourné
2. Hanches face à l'avant, bras levés, paumes face à face
3. Genou avant au-dessus de la cheville

Respiration

5-8 respirations par côté