Virabhadrasana I (Guerrier I)
Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.
Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.
Présentation
Bénéfices : Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.
Exécution
- Fente haute, pied avant à 90°, pied arrière à 45° tourné
- Hanches face à l'avant, bras levés, paumes face à face
- Genou avant au-dessus de la cheville
Respiration
5-8 respirations par côté
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Virabhadrasana I
Virabhadrasana I