Postures de repos et restauration
Relâche lombaires, digestion.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Exercices posturaux
Exercice ciblant Trapèzes moyens, rhomboïdes, deltoïde postérieur.
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Mobilité articulaire
Exercice ciblant Psoas, quadriceps, droit fémoral.
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Respiration et relaxation
30-40 inspirations profondes rapides (hyperventilation contrôlée)...
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Postures au sol — Flexions
Étire toute la chaîne postérieure.
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Mobilité articulaire
Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...
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Postures debout
Depuis Guerrier II, déposer l'avant-bras sur la cuisse avant...
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Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll ischio-jambiers.
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Exercices posturaux
Exercice ciblant Fléchisseurs cervicaux profonds, correction forward head.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Ouvre poitrine, renforce fessiers.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Fléchisseurs du poignet.
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Respiration et relaxation
Active le système parasympathique, réduit le stress.
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Postures debout
Équilibre, concentration.
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Postures debout
Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
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Foam rolling (rouleau de massage)
Face au sol, rouleau sous les cuisses...
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Postures au sol — Torsions
Fente haute, tourner le buste et poser le coude extérieur contre le genou avant...
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
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