Postures au sol — Extensions (Backbends)
Extension profonde, ouvre tout le devant du corps.
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Souplesse
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Automassage et récupération
Relaxation musculaire, circulation sanguine.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Renforce chaîne postérieure.
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Mobilité articulaire
Cercles d'épaules.
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Postures debout
Renforce jambes, ouvre hanches.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Adducteurs, gracile.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Grand fessier, piriforme.
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Exercices posturaux
Glute Bridge activation.
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Postures debout
Équilibre, concentration.
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Exercices posturaux
Exercice ciblant Fléchisseurs cervicaux profonds, correction forward head.
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Mobilité articulaire
Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...
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Postures au sol — Torsions
Mobilité thoracique, digestion.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Fléchisseurs du poignet.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Ouvre poitrine, renforce dos.
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Postures au sol — Flexions
Étire ischio, mollets.
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Postures au sol — Flexions
Repos, étire dos et hanches.
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Postures debout
Renforce quadriceps, fessiers.
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