Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Mobilité articulaire
90/90 Hip Stretch
Exercice ciblant Rotateurs internes et externes de hanche.
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Mobilité articulaire
Squat profond (Deep Squat Hold)
Exercice ciblant Hanches, chevilles, thoracique.
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Postures de repos et restauration
Supta Baddha Konasana (Papillon allongé)
Ouvre hanches et poitrine, très restauratif.
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Automassage et récupération
Percussive therapy (pistolet de massage)
Appliquer sur les groupes musculaires tendus...
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Postures debout
Ardha Uttanasana (Demi-flexion avant)
Depuis Uttanasana, lever le buste Ă mi-chemin...
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement SCM et cou (rotation)
Exercice ciblant Sterno-cléido-mastoïdien.
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Postures au sol — Flexions
Urdhva Mukha Svanasana (Chien tĂŞte en haut)
Ouvre poitrine, renforce bras.
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Exercices posturaux
Chin Tuck (rentré de menton)
Exercice ciblant Fléchisseurs cervicaux profonds, correction forward head.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement mollets (mur)
Exercice ciblant Gastrocnémien.
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Postures de repos et restauration
Apanasana (Genoux Ă la poitrine)
Relâche lombaires, digestion.
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Postures au sol — Flexions
Upavistha Konasana (Grand angle assis)
Étire adducteurs profonds.
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Postures d'Ă©quilibre sur les mains
Astavakrasana (Posture des 8 angles)
Assis, une jambe sur l'épaule, l'autre accrochée à la cheville...
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Mobilité articulaire
World's Greatest Stretch
Exercice ciblant Hanches, thoracique, ischio-jambiers.
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