Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Grand et petit pectoral.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Quadriceps, droit fémoral.
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Postures debout
Depuis Uttanasana, lever le buste à mi-chemin...
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Postures debout
Équilibre, étire épaules et hanches.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Biceps, avant-bras.
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Postures d'équilibre sur les mains
Force bras, core.
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Postures debout
Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.
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Automassage et récupération
Partenaire amène le muscle en étirement passif...
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Grand fessier, piriforme.
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Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll ischio-jambiers.
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Automassage et récupération
Réduction inflammation, récupération.
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Respiration et relaxation
Inspirer 4 sec...
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Sterno-cléido-mastoïdien.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Soléaire (mollet profond).
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Grand dorsal, teres major.
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Postures au sol — Flexions
Ouvre hanches et aine.
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Mobilité articulaire
Ankle Circles.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Ischio-jambiers.
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