Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll pectoraux (balle contre le mur)
Foam Roll pectoraux.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll quadriceps
Face au sol, rouleau sous les cuisses...
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Mobilité articulaire
90/90 Hip Stretch
Exercice ciblant Rotateurs internes et externes de hanche.
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Mobilité articulaire
CARs — Controlled Articular Rotations (hanche)
Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...
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Mobilité articulaire
Cat-Cow (Chat-Vache)
Exercice ciblant Mobilité de la colonne vertébrale.
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Mobilité articulaire
Flexion dorsale cheville (Knee to Wall)
Pied à 10 cm du mur, pousser le genou vers le mur...
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Mobilité articulaire
Rotation thoracique (Thoracic Rotation)
À quatre pattes, une main derrière la tête...
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Mobilité articulaire
Squat profond (Deep Squat Hold)
Exercice ciblant Hanches, chevilles, thoracique.
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Mobilité articulaire
Wall Slide (ange de mur)
Exercice ciblant Mobilité scapulaire, posture.
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Mobilité articulaire
World's Greatest Stretch
Exercice ciblant Hanches, thoracique, ischio-jambiers.
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Respiration et relaxation
Méditation guidée / Body Scan
Allongé ou assis confortablement, yeux fermés...
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Respiration et relaxation
Relaxation musculaire progressive de Jacobson
Contracter un groupe musculaire 5-7 sec (ex : les pieds)...
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