World's Greatest Stretch

Présentation

Muscles ciblés : Hanches, thoracique, ischio-jambiers, quadriceps.

Exécution

1. Fente avant, main au sol du côté du pied avant
2. Rotation : lever l'autre bras vers le plafond, ouvrir la poitrine
3. Revenir, tendre la jambe avant (étirer les ischio)
4. Changer de côté

Muscles ciblés

• Hanches
• thoracique
• ischio-jambiers
• quadriceps