Mobilité articulaire

Pied à 10 cm du mur, pousser le genou vers le mur...

Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...

Exercice ciblant Hanches, chevilles, thoracique.

Bras le long du corps...

Exercice ciblant Mobilité de la colonne vertébrale.

Exercice ciblant Psoas, quadriceps, droit fémoral.

Exercice ciblant Mobilité scapulaire, posture.

Exercice ciblant Hanches, thoracique, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Mobilité d'épaule.

À quatre pattes, une main derrière la tête...

Exercice ciblant Mobilité thoracique.

Ankle Circles.

Cercles d'épaules.

Exercice ciblant Rotateurs internes et externes de hanche.