StretchingSouplesseMobilité
Rotation thoracique (Thoracic Rotation)
À quatre pattes, une main derrière la tête...
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Mobilité articulaire
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Cat-Cow (Chat-Vache)
Exercice ciblant Mobilité de la colonne vertébrale.
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90/90 Hip Stretch
Exercice ciblant Rotateurs internes et externes de hanche.
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World's Greatest Stretch
Exercice ciblant Hanches, thoracique, ischio-jambiers.
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Wall Slide (ange de mur)
Exercice ciblant Mobilité scapulaire, posture.
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Squat profond (Deep Squat Hold)
Exercice ciblant Hanches, chevilles, thoracique.
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Flexion dorsale cheville (Knee to Wall)
Pied à 10 cm du mur, pousser le genou vers le mur...
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CARs — Controlled Articular Rotations (hanche)
Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...
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Couch Stretch
Exercice ciblant Psoas, quadriceps, droit fémoral.
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