CARs — Controlled Articular Rotations (hanche)
Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...
Debout sur une jambe, lever le genou devant soi...
Exécution
- Debout sur une jambe, lever le genou devant soi
- Ouvrir la hanche latéralement (rotation externe)
- Continuer le cercle vers l'arrière puis revenir
- Le mouvement doit être le plus grand cercle possible
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — CARs — Controlled Articular Rotations
CARs — Controlled Articular Rotations