Étirements statiques — Bas du corps
Étirement ischio-jambiers (debout, pied surélevé)
Exercice ciblant Ischio-jambiers.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Postures au sol — Torsions
Parivrtta Parsvakonasana (Angle latéral en torsion)
Fente haute, tourner le buste et poser le coude extérieur contre le genou avant...
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement avant-bras extenseurs
Étirement avant-bras extenseurs.
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Mobilité articulaire
Wall Slide (ange de mur)
Exercice ciblant Mobilité scapulaire, posture.
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Postures debout
Uttanasana (Flexion avant debout)
Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
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Postures au sol — Flexions
Adho Mukha Svanasana (Chien tĂŞte en bas)
Étire ischio, mollets.
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement biceps (mur)
Exercice ciblant Biceps, avant-bras.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement adducteurs (papillon)
Exercice ciblant Adducteurs, aine.
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Exercices posturaux
Correction d'Ă©paules arrondies (Band Pull-apart)
Exercice ciblant Trapèzes moyens, rhomboïdes, deltoïde postérieur.
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Étirements statiques — Bas du corps
Étirement ischio-jambiers (au sol)
Assis, jambes tendues devant soi...
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement pectoraux (porte/mur)
Exercice ciblant Grand et petit pectoral.
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement dorsaux (enfant/child's pose élargi)
Exercice ciblant Grand dorsal, teres major.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Dhanurasana (Arc)
Extension profonde, ouvre tout le devant du corps.
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Automassage et récupération
Bain chaud / Sauna
Relaxation musculaire, circulation sanguine.
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