Mobilité articulaire
Exercice ciblant Hanches, chevilles, thoracique.
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Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Adducteurs, aine.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Renforce chaîne postérieure.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Obliques, grand dorsal, intercostaux.
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Postures debout
Renforce quadriceps, fessiers.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Tensor fasciae latae, IT band.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Deltoïde postérieur, infraépineux.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Trapèze supérieur, levator scapulae.
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Postures au sol — Flexions
Repos, étire dos et hanches.
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Foam rolling (rouleau de massage)
Foam Roll mollets.
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Postures d'équilibre sur les mains
Assis, une jambe sur l'épaule, l'autre accrochée à la cheville...
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Ouvre poitrine, renforce fessiers.
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Étirements statiques — Haut du corps
Exercice ciblant Grand dorsal, teres major.
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Postures debout
Alignement, ancrage.
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Respiration et relaxation
Allongé ou assis confortablement, yeux fermés...
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Postures au sol — Torsions
Relâche lombaires, torsion douce.
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Étirements statiques — Bas du corps
Exercice ciblant Adducteurs, gracile.
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Postures debout
Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
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