Étirement fléchisseurs de hanche (psoas)

Présentation

Muscles ciblés : Psoas iliaque, droit fémoral.

Durée : 45-60 sec par côté.

Exécution

1. Position de fente, genou arrière au sol
2. Pousser les hanches vers l'avant
3. Bras levé du même côté que le genou au sol pour accentuer

Muscles ciblés

• Psoas iliaque
• droit fémoral

Précautions

• Souvent raccourci chez les sédentaires (position assise prolongée)