StretchingSouplesseMobilité
Étirement ischio-jambiers (au sol)
Assis, jambes tendues devant soi...
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Étirements statiques — Bas du corps
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Étirement ischio-jambiers (debout, pied surélevé)
Exercice ciblant Ischio-jambiers.
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Étirement piriforme (assis)
Exercice ciblant Piriforme (nerf sciatique).
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Étirement soléaire
Exercice ciblant Soléaire (mollet profond).
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Étirement adducteurs (papillon)
Exercice ciblant Adducteurs, aine.
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Étirement fessiers (pigeon)
Exercice ciblant Grand fessier, piriforme.
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Étirement quadriceps (debout)
Exercice ciblant Quadriceps, droit fémoral.
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Étirement adducteurs (fente latérale)
Exercice ciblant Adducteurs, gracile.
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Étirement fléchisseurs de hanche (psoas)
Exercice ciblant Psoas iliaque, droit fémoral.
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Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale
Exercice ciblant Tensor fasciae latae, IT band.
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