Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale
Exercice ciblant Tensor fasciae latae, IT band.
Exercice ciblant Tensor fasciae latae, IT band.
Présentation
Muscles ciblés : Tensor fasciae latae, IT band.
Durée : 30-45 sec par côté.
Exécution
- Debout, croiser la jambe arrière derrière l'autre
- Se pencher latéralement vers le côté de la jambe arrière
- Sentir l'étirement sur l'extérieur de la hanche
Muscles ciblés
- Tensor fasciae latae
- IT band
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale
Tensor fasciae latae, IT band