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Étirements statiques — Bas du corps

Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale

Exercice ciblant Tensor fasciae latae, IT band.

Mis Ă  jour le
Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale

Présentation

Muscles ciblés : Tensor fasciae latae, IT band.

Durée : 30-45 sec par côté.

Exécution

  1. Debout, croiser la jambe arrière derrière l'autre
  2. Se pencher latéralement vers le côté de la jambe arrière
  3. Sentir l'étirement sur l'extérieur de la hanche

Muscles ciblés

  • Tensor fasciae latae
  • IT band
Étirements statiques — Bas du corpsEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale

Tensor fasciae latae, IT band

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