Étirement piriforme (assis)

Présentation

Muscles ciblés : Piriforme (nerf sciatique).

Durée : 30-45 sec par côté.

Exécution

1. Assis, croiser une cheville sur le genou opposé (figure 4)
2. Tirer le genou de la jambe d'appui vers la poitrine

Muscles ciblés

• Piriforme (nerf sciatique)