Étirement fessiers (pigeon)
Exercice ciblant Grand fessier, piriforme.
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Grand fessier, piriforme.
Durée : 45-60 sec par côté.
Exécution
- Au sol, une jambe devant fléchie (tibia parallèle au torse ou non selon souplesse)
- L'autre jambe tendue derrière
- Se pencher vers l'avant sur la jambe fléchie
Muscles ciblés
- Grand fessier
- piriforme
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Étirement fessiers
Grand fessier, piriforme