Étirement fessiers (pigeon)
Exercice ciblant Grand fessier, piriforme.
Exercice ciblant Grand fessier, piriforme.
Présentation
Muscles ciblés : Grand fessier, piriforme.
Durée : 45-60 sec par côté.
Exécution
- Au sol, une jambe devant fléchie (tibia parallèle au torse ou non selon souplesse)
- L'autre jambe tendue derrière
- Se pencher vers l'avant sur la jambe fléchie
Muscles ciblés
- Grand fessier
- piriforme
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Étirement fessiers
Grand fessier, piriforme