Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut)
Ouvre poitrine, renforce bras.
Ouvre poitrine, renforce bras.
Présentation
Bénéfices : Ouvre poitrine, renforce bras, extension colonne.
Exécution
- Depuis la planche, basculer sur les orteils et pousser la poitrine en avant
- Cuisses et genoux décollés du sol, bras tendus
- Épaules basses, regard légèrement vers le haut
Respiration
3-5 respirations
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana