Postures au sol — Flexions

Étire adducteurs profonds.

Assis, une jambe tendue, l'autre pliée (plante contre cuisse)...

Étire toute la chaîne postérieure.

Ouvre hanches et aine.

Étire ischio, mollets.

Repos, étire dos et hanches.

Ouvre poitrine, renforce bras.