Postures au sol — Flexions

Ouvre poitrine, renforce bras.

Étire adducteurs profonds.

Ouvre hanches et aine.

Étire ischio, mollets.

Assis, une jambe tendue, l'autre pliée (plante contre cuisse)...

Repos, étire dos et hanches.

Étire toute la chaîne postérieure.