Postures au sol — Flexions
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YogaSouplesseÉquilibre
Janu Sirsasana (Tête au genou)
Assis, une jambe tendue, l'autre pliée (plante contre cuisse)...
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YogaSouplesseÉquilibre
Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut)
Ouvre poitrine, renforce bras.
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YogaSouplesseÉquilibre
Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas)
Étire ischio, mollets.
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Upavistha Konasana (Grand angle assis)
Étire adducteurs profonds.
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Paschimottanasana (Pince assise)
Étire toute la chaîne postérieure.
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