Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas)
Étire ischio, mollets.
Étire ischio, mollets.
Présentation
Bénéfices : Étire ischio, mollets, dorsaux ; renforce bras.
Exécution
- Mains largeur d'épaules, pieds largeur de hanches
- Pousser les fesses vers le plafond, former un V inversé
- Talons vers le sol (pas nécessairement au sol), tête entre les bras
- Dos long, pas arrondi
Respiration
5-10 respirations
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana