Paschimottanasana (Pince assise)

Présentation

Bénéfices : Étire toute la chaîne postérieure.

Exécution

1. Assis, jambes tendues devant, pieds flex
2. Se pencher en avant depuis les hanches
3. Attraper pieds, chevilles ou tibias selon souplesse

Respiration

8-10 respirations