Uttanasana (Flexion avant debout)

Présentation

Bénéfices : Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.

Exécution

1. Depuis Tadasana, expirer et se plier en avant depuis les hanches
2. Mains au sol ou sur les tibias
3. Laisser la tête lourde, relâcher le cou

Respiration

5-8 respirations