Uttanasana (Flexion avant debout)
Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
Présentation
Bénéfices : Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
Exécution
- Depuis Tadasana, expirer et se plier en avant depuis les hanches
- Mains au sol ou sur les tibias
- Laisser la tête lourde, relâcher le cou
Respiration
5-8 respirations
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Uttanasana (Flexion avant debout)
muscles ciblés