יוגה טרום-לידתית

סקירה כללית

יוגה טרום-לידתית מתוכננת במיוחד ללוות נשים לאורך ההריון, מתאימה תנוחות האטה יוגה לשינויים פיזיולוגיים ורגשיים.

עקרונות יסוד

• בטיחות מוחלטת מותאמת לטרימסטר
• טכניקות נשימה ספציפיות ללידה
• פתיחת אגן והכנת פרינאום
• הקלה בתלונות נפוצות

התוויות עיקריות

• הכנה ללידה
• הקלה בכאבי גב
• הפחתת חרדה טרום-לידתית
• שיפור שינה

מהלך מפגש

1. מעגל שיתוף (10 דק')
2. חימום עדין (10 דק')
3. תנוחות מותאמות (20 דק')
4. נשימה ופרינאום (10 דק')
5. הרפיה וויזואליזציה (10 דק')

התוויות נגד

• סיכון ללידה מוקדמת
• שליה פרה-וויה
• יתר לחץ דם הריוני חמור