au sol ou barres parallèles

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הבטן, fléchisseurs hanche, טריצפס.

ביצוע

1. Mains au sol ou sur des parallettes
2. Pousser le sol, lever les fesses et les jambes tendues devant soi à 90°
3. Maintenir

שרירים ממוקדים

• שרירי הבטן
• fléchisseurs hanche
• טריצפס

סטים וחזרות

5×10-30 sec