Inchworm

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הליבה, épaules, המסטרינג.

ביצוע

1. עמידה, se pencher et poser les mains au sol
2. Marcher avec les mains vers l'avant jusqu'en position de planche
3. Marcher avec les pieds vers les mains
4. Se relever et recommencer

שרירים ממוקדים

• שרירי הליבה
• épaules
• המסטרינג

סטים וחזרות

3×8-10