תרגילי רצפה — זריזות וגמישותKick-up to BridgeKick-up to Bridge.10 במרץ 2026·עודכן ב- 9 באפריל 2026ביצועעמידה, se pencher en arrière et descendre en pontOu depuis le pont, kick-up pour revenir deboutסטים וחזרות5×3-5תרגילי רצפה — זריזות וגמישותאנציקלופדיהתרשימים ואיוריםשרירים ממוקדים — Kick-up to Bridgemuscles ciblésתגיות קשורותמשקל גוףקליסטניקס
ביצועעמידה, se pencher en arrière et descendre en pontOu depuis le pont, kick-up pour revenir deboutסטים וחזרות5×3-5
