Bridge

סקירה

שרירים ממוקדים: Souplesse dorsale, épaules, שרירי העכוז.

ביצוע

1. שכיבה, mains à côté des oreilles, pieds au sol
2. Pousser pour soulever tout le corps en arc
3. Bras tendus, tête entre les bras

שרירים ממוקדים

• Souplesse dorsale
• épaules
• שרירי העכוז

סטים וחזרות

3×15-30 sec