יסודות רצפהשכיבות סמיכהתרגיל המכוון לשרירי החזה, דלטואידים.10 במרץ 2026·עודכן ב- 9 באפריל 2026סקירהשרירים ממוקדים: שרירי החזה, דלטואידים.שרירים ממוקדיםשרירי החזהדלטואידיםסטים וחזרות3×10-15יסודות רצפהאנציקלופדיהתרשימים ואיוריםשרירים ממוקדים — שכיבות סמיכהשרירי החזה, דלטואידיםתגיות קשורותמשקל גוףקליסטניקס
