מתחיליםכוחפונקציונלי
נשיאת שק חול
נשיאת שק חול כוללת נשיאת שק חול כבד על מרחק נתון, תרגיל נשיאה פונקציונלי לליבה וסיבולת.
קרא עוד
תרגילים פונקציונליים
9 מאמרים
קרדיומתחיליםכוח
דחיפת מזחלת
דחיפת מזחלת היא תרגיל פונקציונלי של דחיפת מזחלת עמוסה לפיתוח כוח רגליים, ישבנים וסיבולת לב-ריאה.
קרא עוד
מתקדםכוחפונקציונלי
הפיכת צמיג
הפיכת צמיג כוללת הפיכת צמיג כבד, תרגיל פונקציונלי של גוף מלא לפיתוח נפיצות, כוח גולמי וכושר.
קרא עוד
מתקדםכוחמשקל גוף
פיסטול סקוואט (סקוואט על רגל אחת)
פיסטול סקוואט הוא סקוואט מלא על רגל אחת הדורש כוח, שיווי משקל וגמישות יוצאי דופן.
קרא עוד
מתקדםכוחפונקציונלי
טיפוס חבל
טיפוס חבל הוא תרגיל טיפוס פונקציונלי המפתח כוח פלג עליון, אחיזה וקואורדינציה רגליים-ידיים.
קרא עוד
קרדיומתחיליםכוח
משיכת מזחלת
משיכת מזחלת היא תרגיל פונקציונלי של משיכת מזחלת לפיתוח שרשרת אחורית, אחיזה וסיבולת לב-ריאה.
קרא עוד
מתחיליםכוחפונקציונלי
מתה רומני על רגל אחת
מתה רומני על רגל אחת הוא תרגיל פונקציונלי חד-צדדי המכוון לשרירים אחוריים של הירך וישבנים.
קרא עוד
קרדיומתחיליםמשקל גוף
דפוסי זחילה (תנועות רצפה)
דפוסי זחילה (bear crawl, spider-man crawl, crocodile crawl, crab walk) מפתחים קואורדינציה, ליבה וניידות פונקציונלית.
קרא עוד
בינוניכוחפונקציונלי
קלין אנד פרס שק חול
קלין אנד פרס שק חול כולל הרמת שק חול מהרצפה ולחיצתו מעל הראש, תרגיל פונקציונלי גולמי של גוף מלא.
קרא עוד