Renforcementיציבהגמישות
תיקון היפרלורדוזיס מותנית
תוכנית תיקון יומית המשלבת מתיחות פסואס וקוואדריספס עם חיזוק בטני וישבני להפחתת עקמומיות מותנית מוגזמת.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
14 מאמרים
מתחיליםCoreReeducation
שלושת הגדולים של מקגיל (פרוטוקול כאב גב תחתון)
תרגיל שיקום המכוון ל-multifides ו-transverse לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
RenforcementבינוניReeducation
מטוס ירך (Hip Airplane)
תרגיל שיקום המכוון ל-moyen fessier ו-rotateurs de hanche לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
RenforcementמתחיליםReeducation
סיבוב פנימי של כתף (גומייה)
תרגיל שיקום המכוון ל-subscapulaire ו-grand pectoral לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
Renforcementיציבהגמישות
תיקון כתפיים מעוגלות
תרגיל שיקום המכוון ל-trapèze moyen ו-trapèze inférieur לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
Renforcementיציבהמתחילים
Y-T-W-L בשכיבה על הבטן
תרגיל שיקום המכוון ל-trapèze inférieur ו-trapèze moyen לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
RenforcementמתחיליםReeducation
סיבוב חיצוני של כתף (גומייה)
תרגיל שיקום המכוון ל-infraépineux ו-petit rond לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
מתחיליםCoreReeducation
ציפור-כלב (Bird-Dog)
תרגיל שיקום המכוון ל-multifides ו-transverse לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
Renforcementיציבהגמישות
תיקון קיפוזיס חזית
תוכנית תיקון מלאה לגב עגול הכוללת גלילת פואם, מתיחות חזה, wall angels וחיזוק מיישרי החזה.
קרא עוד
RenforcementמתחיליםReeducation
צדפה (Clamshell)
תרגיל שיקום המכוון ל-moyen fessier ו-rotateurs externes de hanche לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
Renforcementיציבהמתחילים
תיקון יציבת ראש קדמית
תוכנית תיקון ליציבת ראש קדמית הכוללת chin tucks, מתיחות צוואריות וחיזוק מכופפי צוואר עמוקים.
קרא עוד
RenforcementמתחיליםReeducation
שכיבות סמיכה שכמתיות
תרגיל שיקום המכוון ל-dentelé antérieur ו-trapèze לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
Renforcementמתחיליםבינוני
הליכה צדדית עם גומייה
תרגיל שיקום המכוון ל-moyen fessier ו-tenseur du fascia lata לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
Renforcementיציבהבינוני
YTWL בכבל (עמידה)
תרגיל שיקום המכוון ל-trapèze ו-rhomboïdes לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד