Saut en profondeur
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, tendons.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, tendons.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז, tendons.
ביצוע
- Se laisser tomber d'une box (40-60 cm)
- À la réception, sauter immédiatement le plus haut possible
- Temps de contact au sol minimal (réactivité)
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
- tendons
סטים וחזרות
4×5
אזהרות
- - **⚠️** Avancé — fort impact articulaire, ne pas dépasser 60 cm sans expérience
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Saut en profondeur
קוואדריצפס, שרירי העכוז, tendons