Football / Rugby — Circuit type
Football / Rugby — Circuit type.
Football / Rugby — Circuit type.
ביצוע
- Sprint 10 m + changement direction × 6
- Sled push 20 m × 4
- Box jumps × 10
- Plaquages fictifs / résistance × 8
- Bear crawl 15 m × 4
- Shuttle runs 5-10-5 × 4
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Football / Rugby — Circuit type
muscles ciblés