עיסוי עצמי והתאוששות
אמבט חם / סאונה
אמבט חם וסאונה מקדמים הרפיית שרירים עמוקה, זרימת דם וניקוי רעלים דרך הזעה.
קרא עוד
התאוששות
מאמרים עם התגית "התאוששות"
9 articles
עיסוי עצמי והתאוששות
אמבט קר / קריותרפיה
טבילה במים קרים מפחיתה דלקת, מאיצה התאוששות שרירים ומחזקת חוסן נפשי.
קרא עוד
עיסוי עצמי והתאוששות
מתיחות PNF עם שותף
מתיחות PNF משתמשות ברפלקס התכווצות-שחרור עם שותף להשגת רווחי גמישות מהירים יותר ממתיחה סטטית.
קרא עוד
עיסוי עצמי והתאוששות
טיפול בהקשה (אקדח עיסוי)
טיפול בהקשה משתמש ברטט מהיר לשחרור מתח שרירים, שיפור זרימת דם והאצת התאוששות.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
כדור לאקרוס — פיריפורמיס
כדור לאקרוס על הפיריפורמיס משחרר נקודות מתח עמוקות בישבן ומקל על תסמינים סיאטיים.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
כדור לאקרוס — כף הרגל
עיסוי כף הרגל עם כדור לאקרוס משחרר את הפאשיית הפלנטרית ומקל על כאבי עקב.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף ישבנים
גליל קצף לישבנים משחרר מתח עמוק בישבן הגדול והאמצעי, משפר ניידות ירך.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף ירך אחורי
גליל קצף לירך אחורי משחרר הידבקויות בשרשרת האחורית ומכין את השרירים למתיחה.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף קוואדריספס
גליל קצף לקוואדריספס משחרר נקודות טריגר בחזית הירך ומשפר התאוששות שרירים.
קרא עוד