Marche du crabe

סקירה

שרירים ממוקדים: טריצפס, épaules, שרירי העכוז, שרירי הליבה.

ביצוע

1. ישיבה, mains derrière, pieds au sol
2. Soulever les hanches, avancer/reculer

שרירים ממוקדים

• טריצפס
• épaules
• שרירי העכוז
• שרירי הליבה

סטים וחזרות

3×20 mètres