Crow Pose / Frog Stand
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets (débutant équilibre).
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets (débutant équilibre).
סקירה
שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, poignets (débutant équilibre).
ביצוע
- Accroupi, mains au sol, genoux sur les triceps/coudes
- Basculer vers l'avant, pieds décollent du sol
- Maintenir l'équilibre
שרירים ממוקדים
- Épaules
- שרירי הליבה
- poignets (débutant équilibre)
סטים וחזרות
5×10-30 sec
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Crow Pose / Frog Stand
Épaules, שרירי הליבה, poignets (débutant équilibre)