התעמלות וקליסטניקסHollow Body Rockתרגיל המכוון לשרירי הליבה.10 במרץ 2026·עודכן ב- 9 באפריל 2026סקירהשרירים ממוקדים: שרירי הליבה.שרירים ממוקדיםשרירי הליבהסטים וחזרות3×20-30 secהתעמלות וקליסטניקסאנציקלופדיהתרשימים ואיוריםשרירים ממוקדים — Hollow Body Rockשרירי הליבהתגיות קשורותמשקל גוףקליסטניקס
