שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה, דלטואידים.

10 במרץ 2026עודכן ב- 9 באפריל 2026

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי החזה, דלטואידים.

3×10-15

שרירים ממוקדים — שכיבות סמיכה

שרירי החזה, דלטואידים