שכיבות סמיכה
תרגיל המכוון לדלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.
ביצוע
- Position pompe mais mains près des hanches, doigts tournés vers l'extérieur
- Se pencher en avant pour que les épaules dépassent les mains
- Pompe dans cette position avancée
שרירים ממוקדים
- דלטואידים
- שרירי החזה
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×8-12