התעמלות וקליסטניקסRowing aux anneauxתרגיל המכוון לDos, ביצפס.10 במרץ 2026·עודכן ב- 9 באפריל 2026סקירהשרירים ממוקדים: Dos, ביצפס.שרירים ממוקדיםDosביצפססטים וחזרות3×10-15התעמלות וקליסטניקסאנציקלופדיהתרשימים ואיוריםשרירים ממוקדים — Rowing aux anneauxDos, ביצפסתגיות קשורותמשקל גוףקליסטניקס
