Sauts de cheville

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי השוק, tendon d'Achille (réactivité).

ביצוע

1. עמידה, sauter en utilisant uniquement la flexion des chevilles
2. Genoux quasi verrouillés, contact au sol ultra bref

שרירים ממוקדים

• שרירי השוק
• tendon d'Achille (réactivité)

סטים וחזרות

3×20