גמישותבינונייוגה
פאריוורטה טריקונאסנה — משולש מסובב
פאריוורטה טריקונאסנה (משולש מסובב) משלבת פיתול עמוק ומתיחת שרירי ירך אחוריים, מגרה עיכול וניידות חזית.
קרא עוד
תנוחות עמידה
תנוחות יוגה בעמידה לפיתוח עיגון, שיווי משקל, כוח רגליים ויישור יציבה. בסיסיות לכל תרגול.
13 מאמרים
מתחיליםשיווי משקליוגה
וורקשאסנה — תנוחת העץ
וורקשאסנה (עץ) מפתחת שיווי משקל, ריכוז ומחזקת קרסולים בעמידה על רגל אחת עם כף רגל נגדית כנגד הירך.
קרא עוד
גמישותמתחיליםיוגה
אוטנאסנה — כפיפה קדימה בעמידה
אוטנאסנה (כפיפה קדימה בעמידה) מותחת לעומק את שרירי הירך האחוריים והשוקיים תוך הרגעת מערכת העצבים ושיכוך התודעה.
קרא עוד
בינוניכוחשיווי משקל
ויראבהדראסנה III — לוחם III
ויראבהדראסנה III (לוחם III) היא תנוחת איזון אינטנסיבית המחזקת את רגל העמידה, הליבה ומפתחת ריכוז ביצירת צורת T עם הגוף.
קרא עוד
בינוניכוחיוגה
אוטקטאסנה — תנוחת הכיסא
אוטקטאסנה (תנוחת הכיסא) מחזקת בעוצמה את הקוודריצפס, הישבן והליבה תוך בניית סיבולת ונחישות מנטלית.
קרא עוד
גמישותבינונישיווי משקל
נטראג'אסנה — תנוחת הרקדן
נטראג'אסנה (רקדן) משלבת שיווי משקל, כפיפה אחורה ומתיחת קוודריצפס בתנוחה חיננית ותובענית.
קרא עוד
יציבהמתחיליםיוגה
טדאסנה — תנוחת ההר
טדאסנה (תנוחת ההר) היא תנוחת היוגה הבסיסית, הבסיס לכל תנוחות העמידה, המפתחת יישור, עיגון ומודעות גופנית.
קרא עוד
גמישותבינונישיווי משקל
גרודאסנה — תנוחת הנשר
גרודאסנה (נשר) מפתחת שיווי משקל וריכוז בהצלבת ידיים ורגליים, ומותחת לעומק כתפיים ומפרקים.
קרא עוד
גמישותמתחיליםכוח
ויראבהדראסנה II — לוחם II
ויראבהדראסנה II (לוחם II) מחזקת את הרגליים, פותחת את המפרקים לרוחב ובונה סיבולת עם ידיים מתוחות לצדדים.
קרא עוד
גמישותמתחיליםיוגה
טריקונאסנה — תנוחת המשולש
טריקונאסנה (משולש) מותחת את הצדדים, שרירי הירך האחוריים ופותחת את החזה במתיחה צדדית עמוקה.
קרא עוד
גמישותמתחיליםכוח
ויראבהדראסנה I — לוחם I
ויראבהדראסנה I (לוחם I) מחזקת בעוצמה את הרגליים, פותחת את המפרקים והחזה, ומפתחת יציבות בלאנג' גבוה דינמי.
קרא עוד
גמישותמתחיליםכוח
פרשוואקונאסנה — זווית צד מתוחה
פרשוואקונאסנה (זווית צד מתוחה) יוצרת קו אנרגיה מכף הרגל האחורית עד קצות האצבעות, ומותחת לעומק את כל צד הגוף.
קרא עוד
מתחיליםכוחיוגה
ארדהה אוטנאסנה — חצי כפיפה קדימה
ארדהה אוטנאסנה (חצי כפיפה קדימה) מאריכה את עמוד השדרה ומחזקת את הגב תוך מתיחת שרירי הירך האחוריים, תנוחת מפתח בברכות לשמש.
קרא עוד