Dumbbell Press

Overview

Targeted muscles: pectorals, deltoids, triceps.

Equipment: Banc plat, haltères.

Execution

1. Un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine
2. Descendre les haltères en ouvrant les coudes (angle 45° avec le torse)
3. Les haltères arrivent au niveau de la poitrine, pouces face à face
4. Remonter en rapprochant légèrement les haltères en haut

Targeted muscles

• pectorals
• deltoids
• triceps

Sets and reps

4×10-12